學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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你有沒有這樣的感受，周圍的人對(duì)你還不錯(cuò)，但你總是沒法自我感覺良好。很多時(shí)候，你的外在優(yōu)秀其實(shí)是對(duì)內(nèi)心自卑的補(bǔ)償，你拼命地工作、學(xué)習(xí)來改善自己不好的感受，結(jié)果還是覺得自己不夠好，為什么你明明很努力，別人也認(rèn)可，卻還是那么自卑？這可能是因?yàn)槟銉?nèi)心有著強(qiáng)大的慣性思維——只有優(yōu)秀的人才有資格自信。不信？回想一下，對(duì)那些不夠優(yōu)秀卻很自信的人，你是不是有過這樣的憤怒：為什么他那么差，還自我感覺良好？如果我們對(duì)自己足夠察覺，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己除了鄙視，還有一種隱藏的羨慕和嫉妒——為什么他可以那么自信，而我明明比他好太多，卻無法心安理得？而問題恰恰就出在這里，其實(shí)外在條件如何很難威脅到那個(gè)人的核心自我，你之所以認(rèn)為這是不合理的，是因?yàn)槟愕膬?nèi)心有個(gè)強(qiáng)大的假設(shè)——人只有足夠優(yōu)秀，才能自我感覺良好，不然憑什么？然而，當(dāng)你把自信的感覺條件化時(shí)，你就已經(jīng)遠(yuǎn)離了真正的自信，因?yàn)樽孕疟举|(zhì)上是自我接納基礎(chǔ)上的信任感，但自卑的人，因?yàn)楹诵淖晕殷w驗(yàn)太糟糕，總是過度依賴外部成就，他們認(rèn)為只要自己優(yōu)秀了，這個(gè)核心自我就會(huì)脫胎換骨，現(xiàn)實(shí)卻總是事與愿違。
那怎樣才能夠真正地走出自卑呢？
首先，自我接納是擺脫自卑的關(guān)鍵。
自我接納已經(jīng)是老生常談了，但是要真正做到不容易。因?yàn)橹泵孀晕倚枰欢ǖ男睦砟芰�。自我保護(hù)的本能會(huì)讓我們采取各種防御機(jī)制，來避免自己受到創(chuàng)傷。所以當(dāng)一個(gè)人直面自我時(shí)，如果沒有足夠的心理能量和安全感，他是很難做到的。條件不足的時(shí)候直面自我，甚至?xí)屓吮罎ⅰ?我們需要依靠建立一段穩(wěn)定安全的關(guān)系，在安全感充滿的情況下，才有力量去直面自己。如果你實(shí)在無法找到這種安全關(guān)系，建議去找咨詢師。
接下來就要走出自戀，和完美主義。
我們理解的完美主義，通常是指自我要求過高。但其實(shí)，完美主義還有可能是由于自戀，當(dāng)一個(gè)人用不正常的高于常人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己的時(shí)候，其實(shí)隱含了一個(gè)信念，那就是我不甘于做一個(gè)平凡人，我必須做得比他們好。但一個(gè)人的成熟，就是接納自己是一個(gè)凡人的過程。當(dāng)然，接納自己的平凡，并不意味著忙碌無為。只是基于完美主義來苛責(zé)自己，往往造成大量?jī)?nèi)耗，導(dǎo)致在行動(dòng)上裹足不前。還有一點(diǎn)，就是更新自己的價(jià)值判斷標(biāo)準(zhǔn)。改變是一個(gè)艱難的過程，在之前兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，你還需要在思想行為中實(shí)實(shí)在在地不斷覺察并更新自己的價(jià)值判斷標(biāo)準(zhǔn)。
自卑的人大多意識(shí)不到自己在使用一套不易察覺的僵化標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己。這些不易察覺的僵化標(biāo)準(zhǔn)可能表現(xiàn)為：拿自己的不足和別人的優(yōu)勢(shì)比較，或者只關(guān)注自己不夠好的地方，完全忽視自己做得好的地方等等。最好，要告訴你，這世上沒有不好的自己，只有因?yàn)椴槐唤蛹{而被定義出來的不好的自己，所謂自卑，更多地是在按照原生家庭的信念活著，但這并不是在思維上懶惰的借口，我們?cè)缫验L(zhǎng)大，有能力去擺脫早年的慣性思維，成為一個(gè)獨(dú)立思考的人。
