邁出第一步只需要二十分鐘
來源：學(xué)生處 發(fā)布人：朱喜濤 閱讀：次 發(fā)布時(shí)間：2019/7/1 9:04:56
當(dāng)自發(fā)地開始一項(xiàng)工作或任務(wù)時(shí)，很多人都會(huì)陷入猶猶豫豫、瞻前顧后的糾結(jié)中，以至于拖了很久也沒動(dòng)手。針對(duì)這一問題，美國(guó)知名效率專家萊奧·巴波塔提出了一些建議，讓你在20分鐘內(nèi)邁出第一步。
首先要分析是什么阻止了行動(dòng)力。原因一，從一種狀態(tài)跨到另一種狀態(tài)，常會(huì)讓人感到不知所措�？朔@個(gè)障礙的關(guān)鍵在于先“小步慢行”，再全面開始。原因二，不確定如何開始。其實(shí)重要的是采取行動(dòng)，至于如何開始并不重要。例如一開始你并不知道如何寫博客，是先寫還是先看別人的文章，后來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎樣開始都行。原因三，猶豫不決。也許你會(huì)做出錯(cuò)誤的選擇，但只有做出選擇并采取行動(dòng)，你才知道這是否適合你。原因四，希望一勞永逸。誰(shuí)都希望一蹴而就，但這基本是個(gè)幻想。因此，并不需要萬(wàn)事俱備才啟動(dòng)，只要開始，就意味著成功了一半。原因五，等待合適的時(shí)機(jī)。這其實(shí)更像是借口。所謂的合適時(shí)機(jī)根本不存在，養(yǎng)成習(xí)慣比時(shí)機(jī)更重要。原因六，害怕失敗。恐懼感人人都有，但為了生存，人應(yīng)該學(xué)習(xí)克服對(duì)失敗的恐懼，明白沒有失敗就沒有進(jìn)步的道理。原因七，不知道怎么做。萬(wàn)事開頭難，只有嘗試了才能找到路子。原因八，通過大量閱讀來不斷拖延。這種“緩兵之計(jì)”常常是自欺欺人，這時(shí)你需要再審視一下內(nèi)心真正害怕的是什么。
分析完原因，這里介紹一套邁出第一步的“20分鐘法”，前提是你真的喜歡要做的事，而不是為了名或利。
第一步，用2分鐘來感受面對(duì)新任務(wù)的恐懼和不確定性。例如問問自己這種擔(dān)心害怕來自哪里，具體是什么感覺？靜下心來，完完整整地體驗(yàn)這種感覺。
第二步，用1分鐘來跨出一小步。這一小步，也許是列出你要寫的書的提綱，也許是打電話尋求親朋好友的支持。如果清單上有10件事要做，那你只挑一件就行。挑的時(shí)候隨意點(diǎn)，即使錯(cuò)了也沒關(guān)系。不要因?yàn)閮?nèi)心的恐懼和不確定而回避這一步。
第三步，設(shè)定15分鐘的時(shí)限，然后全力以赴。邁出關(guān)鍵的一小步后，用15分鐘全身心地投入到自己想做的事情當(dāng)中去。到點(diǎn)前，不要分心，也不要關(guān)掉定時(shí)器。
第四步，用2分鐘來回顧。想想這一過程你學(xué)到了什么，需要做出調(diào)整或改變嗎？然后重復(fù)這一過程，并以每次取得的進(jìn)步來鼓勵(lì)自己，提醒自己最想要的是什么，讓自己一步步靠近目標(biāo)。
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