學(xué)生處（學(xué)生工作部）
史.jpg)
意義感是幸福的敲門(mén)磚
來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
有人說(shuō)“身體沒(méi)病、心里沒(méi)事，就是真正的幸�！�，但是，心里沒(méi)事就真的幸福嗎？我們都體驗(yàn)過(guò)，飽餐一頓的高興和完成一項(xiàng)創(chuàng)作的滿足是完全不一樣的。自顧自的獨(dú)樂(lè)、傻樂(lè)，每天無(wú)憂無(wú)慮、不發(fā)愁，這樣的快樂(lè)其實(shí)并不能持續(xù)多久。人需要意義感，需要心中“有些事”。
北京大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)博士汪冰告訴記者，意義感有兩種定義：1.追求或擁有自己認(rèn)為重要的生活目標(biāo)或使命；2.歸屬或致力于某樣你認(rèn)為自我超越的事情。從意義中我們能獲得價(jià)值感，其包含兩個(gè)維度：1.對(duì)自我的評(píng)價(jià)，即是否得到自己的認(rèn)可。例如有些人會(huì)做些別人認(rèn)為沒(méi)有意義的事情，但他自己認(rèn)為很值得；2.自身和社會(huì)的關(guān)聯(lián)，即是否得到社會(huì)的認(rèn)可。例如做志愿者幫助他人，對(duì)社會(huì)做出貢獻(xiàn)。
著名哲學(xué)家尼采曾說(shuō)：一個(gè)知道為什么活的人，可以容忍任何生活。意義感讓我們更能忍受痛苦。汪冰介紹，有一個(gè)公式恰如其分地表達(dá)了意義感的這種作用，即“絕望=痛苦-意義感”。即使痛苦值很高，但若意義感很強(qiáng)，那絕望感就沒(méi)有那么強(qiáng)烈；而如果意義感幾乎沒(méi)有，那即便是一點(diǎn)點(diǎn)痛苦，都會(huì)讓人絕望。大部分人平時(shí)不會(huì)去思考人生的意義，通常都是遇到挫折或?qū)θ松a(chǎn)生質(zhì)疑時(shí)才會(huì)去想“人生有什么意思”。身處絕望中的人更容易去想“為什么要堅(jiān)持下去”“為什么要活下去”。而意義感能幫助我們克服困難、找到目標(biāo)，對(duì)自己產(chǎn)生引導(dǎo)和支撐作用。經(jīng)常有人說(shuō)要“活在當(dāng)下”，就是指在追尋目標(biāo)的過(guò)程中，認(rèn)為每一分鐘都有意義，這樣的人才會(huì)享受過(guò)程。有些人不喜歡自己的工作，認(rèn)為上班的每一天都沒(méi)有意義，這種時(shí)候結(jié)果（如為了賺錢(qián)、養(yǎng)家、照顧老小等）變得很重要。但只注重目標(biāo)結(jié)果的人，其幸福感很弱，因?yàn)樗麄兪窃谟蒙^(guò)程去交換一個(gè)不確定的未來(lái)。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，如果意義感破產(chǎn)，就會(huì)導(dǎo)致人生破產(chǎn)。中年危機(jī)就是典型的例子。不少人中年之前是為了房子、車(chē)子或家庭而奮斗，但中年之后遇到如失業(yè)、兒女不在身邊等問(wèn)題，很容易陷入“人生沒(méi)有意義”的孤獨(dú)感和失落感。
意義感是幸福人生的必需品，但要到哪里去找意義？汪冰給出了4個(gè)建議。
1.創(chuàng)造——你為世界留下了什么。很多人會(huì)問(wèn)“怎樣證明我活過(guò)”，創(chuàng)造就是其中一種方式。創(chuàng)造不是多么高深的事，各種興趣愛(ài)好如編織、攝影、木工、寫(xiě)日記記錄生活，編輯圖文發(fā)朋友圈……都是通過(guò)創(chuàng)造來(lái)記錄人生，去體會(huì)存在感和意義感。
2.體驗(yàn)——世界給你留下了什么。人生很多時(shí)候，未必總能選擇自己想做的事，這時(shí)尋找意義的最佳方式，就是把這段人生經(jīng)歷當(dāng)作一次難得的體驗(yàn)。通過(guò)體驗(yàn)獲得經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)對(duì)逆境的容忍度和解決問(wèn)題的能力。人生中我們能控制的事情很少，抱著“體驗(yàn)人生”的態(tài)度生活，我們能把所有喜怒哀樂(lè)都變成寶貴的財(cái)富。
3.關(guān)系——你和世界之間的互動(dòng)。人類(lèi)是社會(huì)動(dòng)物，具有群居、合作的屬性，從古至今，社會(huì)關(guān)系都是人類(lèi)獲得幸福感的重要來(lái)源。有些人為家庭幸福而活，有些人選擇幫助別人來(lái)豐富自己的生命，從中感受意義和價(jià)值。
4.態(tài)度——你選擇如何面對(duì)這個(gè)世界。人生起落是常事，我們并沒(méi)有躲避低潮的先見(jiàn)和自由，但我們有選擇如何面對(duì)苦難的自由。面對(duì)不可避免的痛苦，我們能不能選擇有意義的應(yīng)對(duì)方式，也是意義感的來(lái)源。此時(shí)，輸贏不重要，堅(jiān)持最重要。用敬畏的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活，讓自己成為自己尊重的人。比如在痛苦的環(huán)境中，沒(méi)有取得自己想要的成績(jī)，但你并沒(méi)有放棄努力，這就是意義，這種意義甚至能讓失敗變成一種成就。
最后，汪冰提示，能夠不斷重建意義感的人更幸福。在不同的人生階段，意義感是不同的。當(dāng)你感覺(jué)現(xiàn)在的生活很空虛、沒(méi)動(dòng)力、不快樂(lè)、沒(méi)活力，一定要為自己重新定義“意義”，積極行動(dòng)，為自己的人生負(fù)責(zé)，而不是等著人生來(lái)告訴你意義是什么。
