學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代的大幕已經(jīng)拉開。新技術(shù)和電子商務(wù)使消費(fèi)形態(tài)和生活行為正在發(fā)生重大的改變，目前有越來越多的人選擇了宅在家中的生活。很多人變得越來越懶，比如有了汽車，他們懶得步行或騎自行車；有了電視機(jī)，懶得出門散步；有了遙控器，懶得手動(dòng)調(diào)臺(tái)；有了影碟機(jī)，懶得去電影院。
懶惰已經(jīng)和吸煙一樣，成為人們長壽的克星，該國每年約有2.8萬人死于與懶惰有關(guān)的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌等8種疾病，都會(huì)因?yàn)閼卸瓒够疾★L(fēng)險(xiǎn)大大增加尤其是被家長寵愛的年輕的宅男宅女，長時(shí)間迷戀電腦，他們久坐易患：頭暈頭痛，不僅給眼睛帶來了較大損害，還會(huì)加大患頸椎病的幾率；導(dǎo)致身體機(jī)能障礙，患便秘痔瘡；長期看電視玩電腦，宅男宅女們老是喜歡帶著耳機(jī)高音量地打游戲、聽音樂、看電影，長期處于高分貝噪音環(huán)境下，容易造成耳蝸外毛細(xì)胞受損，這樣的聽力受損往往是不可逆的，還可能導(dǎo)致突發(fā)性耳聾；長期不做運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖，還容易造成椎間盤和肌肉的慢性勞并出現(xiàn)腰背疲勞、酸痛等不適，還可能出現(xiàn)肌肉萎縮、骨量丟失，體力下降，動(dòng)作不敏捷。特別是長時(shí)間獨(dú)自呆在家里，缺乏與他人的交流與溝通，容易形成社交恐懼癥。為了使宅生活保持健康，必須做到：平衡飲食 三餐要定時(shí)，飲食要規(guī)律，實(shí)在沒有胃口的，可以適當(dāng)吃點(diǎn)消化酶或動(dòng)力劑。如果感到心情郁悶，出現(xiàn)食欲差、消化不良等癥狀，最好做做心理咨詢，情緒宣泄后消化問題也會(huì)有所改善。勞逸結(jié)合 該休息時(shí)休息，該到戶外活動(dòng)時(shí)活動(dòng)�？垦a(bǔ)充鈣和維生素D不足以維持骨骼強(qiáng)健，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。若要長時(shí)間上網(wǎng)、看電視，注意半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)就要換換姿勢，不要一坐就固定了不動(dòng)。用眼衛(wèi)生 長時(shí)間用眼后也可適當(dāng)補(bǔ)充些富含維生素A的食品，或者多吃和眼蛋白成分相似的魚肉，多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。而一些抗疲勞的眼藥水，只能緩解眼部的不適，真正想消除眼疲勞，保護(hù)視力，還是需要正確的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和讓眼睛充分休息。體育鍛煉 散步、慢跑、游泳等，提升精力的同時(shí)還能放松心情。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減少危險(xiǎn)因素對(duì)血管的損害，每天晚上保證8小時(shí)睡眠則有利于心臟正常運(yùn)動(dòng)。與人交流 改變“宅生活”，可以試著多和朋友上街購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；多和別人進(jìn)行面對(duì)面的溝通交流，尤其是家人和朋友。
總之，要學(xué)會(huì)自控，即生理和心理的自我掌控，及時(shí)有效地調(diào)動(dòng)自己的身心，戰(zhàn)勝懶惰，回歸正常生活。
