學(xué)生處（學(xué)生工作部）
史.jpg)
在生活中，我們會(huì)看到有些人內(nèi)心充滿了陽(yáng)光，他們樂(lè)觀、積極、富有希望和活力。你會(huì)不會(huì)在羨慕的同時(shí)疑惑：為什么他們的內(nèi)心如此充盈、如此溫暖、如此富有生機(jī)呢？
決定一個(gè)人內(nèi)心是否陽(yáng)光的關(guān)鍵，更多在于人們的信念、動(dòng)機(jī)和情緒這三個(gè)內(nèi)心空間的支柱。
1. 信念
人們頭腦中的信念有大小不一的概念，它們彼此關(guān)聯(lián)、相互支撐，對(duì)我們的生活產(chǎn)生影響，但總有一些信念處在非常核心的位置，影響我們內(nèi)心是否陽(yáng)光。
一些人把自己的能力、智力、甚至運(yùn)氣歸結(jié)為固定不變的命數(shù)，這種信念叫做固著型；另一些人則把能力、特別是智力看作是可以通過(guò)努力帶來(lái)變化的，這種信念叫做成長(zhǎng)型。后者會(huì)讓我們更加積極地接納錯(cuò)誤，將其變成一次寶貴的經(jīng)驗(yàn)。這是我們追求內(nèi)心陽(yáng)光的重要支柱。
2. 動(dòng)機(jī)
動(dòng)機(jī)方面分為兩個(gè)大方向，一邊是源于自己內(nèi)心信念（內(nèi)源性動(dòng)力），另一邊則是源于外部他人評(píng)價(jià)（外源性動(dòng)力）。內(nèi)心陽(yáng)光的人，通常會(huì)更清楚自己的內(nèi)源性動(dòng)力。
3. 情緒
內(nèi)心充滿陽(yáng)光的人不等于從來(lái)不曾體驗(yàn)負(fù)面情緒，他們只是更擅長(zhǎng)調(diào)節(jié)自己的情緒，不放任負(fù)面情緒的破壞性力量。
這種情緒的自我調(diào)節(jié)自我控制，與成長(zhǎng)型信念以及內(nèi)源性動(dòng)力是息息相關(guān)的。成長(zhǎng)型信念使我們有信心掌控改變自己的情緒，內(nèi)源性動(dòng)力使我們更容易保持內(nèi)心的穩(wěn)定和抑制，排除掉外部的紛擾。
接下來(lái)給大家介紹5條行動(dòng)建議，幫助大家建設(shè)更加平和快樂(lè)的內(nèi)心世界。
1.多想想值得感激的人和事，主動(dòng)激發(fā)自己的積極情緒；
2.給自己制造一些享受的瞬間，比如在吃到喜歡的食物時(shí)，刻意細(xì)嚼慢咽享受味道和口感，又比如在洗澡的時(shí)候哼哼歌感受水流在身體上的韻律；
3. 想想一個(gè)朋友，思考對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)以及自己與對(duì)方的相似之處，帶著這個(gè)對(duì)優(yōu)勢(shì)的關(guān)注意識(shí)聯(lián)系對(duì)方聊一聊；
4. 學(xué)一點(diǎn)想要掌握的技能或想要了解的知識(shí)；
5. 在思考自己的未來(lái)時(shí)，多聽(tīng)、多整理、多做深呼吸，讓自己的思考慢下來(lái)。
