學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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焦慮型依戀的表現(xiàn)
1.極度渴望親密和陪伴，控制欲強(qiáng)，要求對方隨時(shí)和自己保持聯(lián)系，每天報(bào)備行蹤，
2.會(huì)以不回微信、電話，故意引對方嫉妒，威脅對方分手等方式來獲得對方的關(guān)注。
3.總是害怕被拋棄，經(jīng)常不厭其煩地跟對方重復(fù)確認(rèn)“你到底愛不愛我”。獨(dú)自一人時(shí)非常沒有安全感，受到一點(diǎn)冷落，都會(huì)懷疑對方不喜歡自己了;
4.會(huì)為了維持彼此的關(guān)系，放棄自身需要，討好對方。
焦慮型依戀的成因
在嬰幼兒時(shí)期，如果養(yǎng)育者給孩子的回應(yīng)和感情是不穩(wěn)定的，時(shí)而熱情親近，時(shí)而冷淡疏離。孩子就會(huì)產(chǎn)生一種不確定感，一方面特別害怕失去，在反復(fù)得失之間陷入矛盾和恐懼;另一方面，ta們又拼命想確認(rèn)自己是被愛的，以至于在情感上過分索取。
由于童年時(shí)期沒有獲得父母足夠的關(guān)愛和肯定，長大后，ta們在自我確認(rèn)方面存在發(fā)展缺陷，自信心不足，有著強(qiáng)烈的不安全感。于是，當(dāng)他們進(jìn)入親密關(guān)系，重新感受到了那種幸福的依戀感覺，就會(huì)不顧一切地抓住對方，希望戀人擔(dān)當(dāng)起曾經(jīng)缺失的父母角色，好讓自己重回“安全港灣”。
焦慮型依戀如何改變
1. 察覺到表面情緒背后的真實(shí)情緒
當(dāng)你的真實(shí)情緒被憤怒、焦慮、冷漠等表面情緒掩飾時(shí)，不僅會(huì)讓伴侶困惑，你自己也會(huì)有深深的無力感，感到對方不理解自己，但其實(shí)很多時(shí)候，你并非對ta不滿，而是想要獲得更多對方的愛與關(guān)懷。
下次當(dāng)你再因?yàn)閷Ψ降囊恍┬袨楦械浇箲]、憤怒時(shí)，別急著和Ta鬧別扭，試著思索自己的焦慮、憤怒從何處而來。想一想自己是因?yàn)槭裁炊鷼�，這個(gè)原因背后，你真正害怕的是什么。
2. 學(xué)會(huì)用正確的方式溝通
學(xué)會(huì)覺察情緒后，還要嘗試用正確的方式向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己對愛與關(guān)注的需要。
當(dāng)對方的行為讓你產(chǎn)生焦慮、憤怒時(shí)，告訴 Ta你的真實(shí)想法，坦誠溝通。你可以告訴ta你的成長經(jīng)歷，告訴ta你為什么會(huì)這樣，此外，你還可以表達(dá)對ta的期望，比如理解、陪伴或者幫助你重建情感中的安全感。
3. 直面獨(dú)身的恐懼，創(chuàng)造積極體驗(yàn)
如果可以的話，不要馬不停蹄地投入到一段又一段關(guān)系中，試著過一段獨(dú)身時(shí)光，一個(gè)人去面對生活和工作的壓力，自己為自己負(fù)責(zé)。在這個(gè)過程中，你會(huì)逐漸積累起對自己的信心:“我也沒那么弱小嘛”，也會(huì)減弱對獨(dú)身生活的恐懼:“一個(gè)人也沒有那么糟糕”。
