學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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你有沒有過這種體驗?明明一覺睡到中午，醒來一直玩手機，但是感覺身體依然很疲憊。但是要是此時，朋友打電話叫你去進行娛樂性玩耍，就能立馬精神抖擻。如果你有這種狀況，就說明你進入了虛假疲勞。
虛假疲勞，是大腦對身體耍的花招，具體是指人類感到疲勞的原因不是肌肉勞累，而是大腦中的過度保護監(jiān)控機制發(fā)揮了作用。
這是一種人類的自我保護機制在發(fā)揮作用，為了能夠讓身體各方面的機能都能有條不紊健康地進行運轉(zhuǎn)，因此在出現(xiàn)一點狀況時，便會釋放出“我好累，我需要馬上休息”的虛假信號，但是身體在此時離自己能夠承受的極限還相差很遠。
虛假疲勞的具體表現(xiàn)有:
1.想要放棄時的自我暗示
2.做相對枯燥的事情時心理的排斥感
3.不想做某件事顯現(xiàn)的疲憊感
如何識別“真疲勞”和“假疲勞”?
真疲勞有兩個層面:
生理層面:一般表現(xiàn)在從事大量勞動和體力運動所產(chǎn)生的運動系統(tǒng)的疲勞感;
心理層面:表現(xiàn)在我們進行繁重的腦力活動或承受過大的心理壓力后所帶來的疲勞感。
假疲勞的類型:
1.“我認為我此時應(yīng)該很累”:這是典型的自我催眠。明明不那么累，心理上硬是給自己塑造出一副自己很累很努力的完成了一件很了不起的事情，通過喘氣，汗水和疲勞的神情以求得到自己和別人的認同。這種疲勞，一旦你認同自己累的信號，那你便會真的感到累。
2.“目前不值得我精神”:因為你在心理上對這件事做出了評價，你認為它是不重要的或者對它感到?jīng)]興趣，所以大腦就會有意識的制造出疲勞感，讓你去忽略這件事情，以求大腦用有限的精力去處理更多認為有價值的信息。當一個人沒有確定的目標和人生追求時，這種假疲勞幾乎會占據(jù)他生活的全部。
當陷入“虛假疲勞”時要怎樣做?
1.提升意志力，把所有任務(wù)都設(shè)置成具體的小目標，挺過第一波疲憊感，堅持下去。
2.暫時放下手中的學(xué)習(xí)或工作，多運動，多散步，多欣賞美好的事物，適當改變身邊的環(huán)境，保持身心愉悅。
3.培養(yǎng)積極的生活心理，多閱讀感興趣的書籍，聆聽舒緩的音樂，嘗試用積極的心態(tài)去面對眼前的困境。
4.保持良好的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓我們的身體機能更強健。
