從你的描述中可以看出，這大概是「報復性入睡拖延癥」：因為在白天屬于自己的時間太少，所以想通過夜晚來彌補，同時又害怕進入下一個不屬于自己的白天，害怕白天需要面臨的壓力，所以潛意識里想要拖長夜晚的時光，即便是隨便玩玩也好，寧愿犧牲睡眠時間。
我相信大部分的人都有這樣的熬夜習慣，一定也反復嘗試早睡早起，但還是在101次之后失敗了，這其實是因為我們的嘗試只是在遵循「應該做」的原則，而不是內心真正的「愿意做」，這相當于治標不治本，自然難以根除。
想要真正戒斷熬夜，最本質的方法，首先要與熬夜和解。
我曾有過這樣的感覺：我們無時無刻不在呼吸，它對我們來說是那么輕松簡單的一件事，可是當我感到緊張、對呼吸有了特別的關注時，會發(fā)現(xiàn)連呼吸也是那么費力，給人以束縛。
所以，任何你想克服的事情，越在意便越嚴重，越容易失敗。養(yǎng)成平常心去對待熬夜，會是你走出熬夜的第一步。
如何養(yǎng)成平常心呢？別把熬夜視為大敵，這只會加重焦慮讓你更難入睡。
熬夜沒什么大不了的，就像垃圾食品一樣，吃多了不好，可偶爾就是需要它來帶給自己快樂和放松，熬夜也一樣，偶爾熬夜以及每天適當熬夜不會對身體和生活造成太大的影響，要允許它們的存在。
另外，順應自己的晝夜節(jié)奏，不要隨大流地制定早睡早起的標準。每個人的生物時鐘有所不同，這是基因決定的，強行早睡早起可能反而損失你的靈氣，找到屬于自己的最佳生物時鐘才是最合理的休息方式，可以通過一段時間的入睡起床時間測試來找到它。
走出熬夜第二步，就是一些具體的實用tip。
1、 讓白天更充實，提升對生活的掌控感
2、延長夜晚獨處時間，提前洗漱上床
3、物理調節(jié)，臨睡前遠離電子產品，將室內燈光換做暖光
與「熬夜」和平共處，就是打敗熬夜的最佳方式。
