伊索寓言有一則故事:有只狐貍原想找些可口的食物,但遍覓不著,只找到一只酸檸檬,這實(shí)在是一件不得已而為之的事,但它卻說(shuō):“這檸檬是甜的,正是我想吃的。” 這在心理學(xué)上就稱之為“甜檸檬效應(yīng)”。
在挫折心理學(xué)中:人在追求預(yù)期目標(biāo)失敗告終時(shí),為了沖淡自己內(nèi)心的不安,就百般提高目前能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)價(jià)值,從而達(dá)到了心理平衡的效果。
生活中的甜檸檬效應(yīng)
實(shí)際生活中,甜檸檬效應(yīng)很普遍。比如:
你出門買了一雙鞋子,買來(lái)后覺(jué)得有點(diǎn)貴了,顏色也沒(méi)有那么如意,但你和別人說(shuō)起時(shí)你可能會(huì)強(qiáng)調(diào)這是今年流行的款式,材質(zhì)是貴的皮料,即使價(jià)格貴點(diǎn)也值得。
你開開心心出去旅游一趟,結(jié)果因?yàn)榧倨谌藵M為患,并沒(méi)有玩的很盡興。但是回去后會(huì)和身邊人說(shuō),那個(gè)地方挺不錯(cuò),人多熱鬧。這也說(shuō)明,我們對(duì)已經(jīng)發(fā)生的不滿意或不好的事,傾向于通過(guò)自我安慰,把事情造成的不愉快等影響減輕。
甜檸檬效應(yīng)的作用
①降低預(yù)期(淡化作用)
人們?cè)谧非竽硞€(gè)目標(biāo)時(shí),會(huì)忽略自己的能力條件,憑一腔熱血拼命追求,往往碰得頭破血流還在苦苦追索。因此,有些人能正視自身能力,把原先目標(biāo)加以調(diào)整到能夠到的范疇,淡化原先預(yù)期目標(biāo)而避免煩悶。
②提高幸福感(美化作用)
人們?cè)谧非笮碌哪繕?biāo)時(shí),時(shí)常會(huì)對(duì)已實(shí)現(xiàn)目標(biāo),即當(dāng)下現(xiàn)狀不滿足,為了滿足自尊心,不得不回到現(xiàn)實(shí),夸大已實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)價(jià)值,提高幸福度。這樣可以使失望者軟著陸,免去不少后遺癥。
甜檸檬效應(yīng)的啟示
1)學(xué)會(huì)及時(shí)改變態(tài)度,淡化目標(biāo)以此來(lái)提高自信心,改變心態(tài)去選擇合理的目標(biāo)。
2)學(xué)會(huì)享受過(guò)程,同時(shí)要懂換位思考,在事情與預(yù)想不符合時(shí)換個(gè)角度思考,自我接納。
3)更多地關(guān)注現(xiàn)實(shí),看清眼前正在發(fā)生得事情。更好地享受當(dāng)下的自己,做到自在自如。
4)壓力太大時(shí)要學(xué)會(huì)換一個(gè)角度想問(wèn)題,懂得順其自然,在有限的時(shí)間內(nèi)做有意義的事。
5)利用現(xiàn)有資源把事情做成,而不是消極等待。