自我意識就像一顆洋蔥。它有很多層次，你剝得越多，就越有可能開始哭泣。 ——馬克·曼森
自我意識洋蔥(self-awareness onion)分成3各層次：
層次1 - 意識到自己的基本情緒。"我很高興"，"我很難過“，“我很生氣”。識別自己的情緒其實沒有想象中的簡單，因為我們不習(xí)慣這樣做，而這需要練習(xí)。許多人被教導(dǎo)要壓抑自己的情緒，或者認(rèn)為某些情緒是不合適的。因此，有時候我們存在情感盲點(emotional blind spot)，所以我們需要學(xué)會建設(shè)性地識別和表達(dá)那些被禁止的情緒。
層次2 - 能夠思考為什么你會有某種感覺。
“我為什么生氣？”——為什么你感到生氣？是因為你未能實現(xiàn)某個目標(biāo)嗎？為什么你感到懶惰和缺乏靈感？是因為你覺得自己不夠好嗎？這個層次的質(zhì)疑可以幫助我們理解情緒的根本原因。正確回答這些問題可能需要一段時間。這樣做是值得的，因為它讓我們有機(jī)會找到并解決根本原因。
層次3 - Why of the Why: 找出你的核心價值觀。
“為什么我認(rèn)為某事是成功/失�。俊� ——我是如何選擇衡量自己的？我根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評判我自己和周圍的每個人？這一層需要頻繁的心靈探索，而有時候會得到令人不安的答案。這種層次的質(zhì)疑幫助我們真正理解情緒的根本原因，并然后我們有意識地審視自己的價值觀 (personal values)。我們的個人價值觀是決定問題性質(zhì)的關(guān)鍵因素，而這些問題又決定了我們生活的質(zhì)量。
自我意識是個人成長的關(guān)鍵。意識到自己的情緒以及為什么會有這些情緒，可以讓你更好地應(yīng)對無法改變的情況，預(yù)測你對即將發(fā)生的情況的感受和反應(yīng)，也更好地理解他人的情感。
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