學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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錯(cuò)失恐懼癥（“Fear of Missing Out”，簡稱“FOMO”），特指那種總在擔(dān)心失去或錯(cuò)過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng)。面對(duì)“錯(cuò)失恐懼癥”，要學(xué)會(huì)做自己的主人。
這種恐懼感指的是感到其他人比你開心，做的比你好。通常是因?yàn)榭吹絼e人在社交媒體上發(fā)布的令人振奮的信息而產(chǎn)生的。對(duì)錯(cuò)失的恐懼與不滿可能會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮。
Darlene Mclaughlin博士，一位心理健康專家說：“錯(cuò)失恐懼在千禧年十分常見，因?yàn)樗麄兛吹酵g人獲得他們想要的東西，而且某種意義上說這種成就感意味著一些東西正在從他們那被奪走。”
所以與錯(cuò)失恐懼斗爭非常必要：
嘗試這3個(gè)步驟：
1.追蹤消極的想法：寫日記記下消極的想法可以幫助你識(shí)別那些對(duì)你沒有幫助的東西。
2.替換消極的想法：詢問你自己這些消極的想法是否是有道理的，然后使用溫和的字眼來描述你的感受。
3.質(zhì)疑表象：例如某些人展現(xiàn)他們最好的，最令人羨慕的一面在社交媒體上。這并不是他們生活的全部真像。
Mclaughlin 博士說：“受錯(cuò)失恐懼影響的人們問題在于關(guān)注外在而不是內(nèi)在。當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)向其
