01適度焦慮，不擔(dān)心
這段時間來，疫情有所反復(fù)，每個人都會有一些情緒上的變化，會出現(xiàn)一些焦慮情緒，這是正常的心理表現(xiàn)，適度焦慮還有助于你應(yīng)對疫情，也會更加注意保護(hù)自己。因此，這種焦慮是自我保護(hù)的一種機(jī)制，不用太擔(dān)心。
02網(wǎng)絡(luò)信息，少關(guān)注
這段時間你的朋友圈，你所在的群，你所關(guān)注的一些自媒體，可能都會發(fā)一些疫情相關(guān)的信息，有些信息是正面的，有些信息是夸大的，這時候的你，可能會被這些不明信息所影響，導(dǎo)致更加緊張焦慮。因此，建議大家盡量不去關(guān)注這些信息，只關(guān)注官方通報(bào)的信息。
03積極配合，少抱怨
這段時間，可能你的自由會被相對限制，甚至被隔離，也可能會被要求多次做核酸，核酸還要排很長的隊(duì)。沒有了之前的隨心所欲，沒有了之前的自由，可能你會抱怨，可是大家都知道越是抱怨，你的情緒越差。這時候希望大家都能積極配合，為了你自己，你身邊的人，還有這個國家。
04寬容理解，多感恩
在疫情防控過程中，可能有些工作不是很到位，讓你受委屈了，你的要求可能也沒辦法得到完全滿足。這時候希望大家能多些寬容和理解，想想那些徹夜工作的醫(yī)護(hù)人員和社區(qū)工作者，想想國家為我們所做的努力，我們應(yīng)該有更多的感恩。生于這個國度，我們何其有幸。
05做好防護(hù)，是關(guān)鍵
這段時間，不管你到哪里，身處何方，做好個人防護(hù)是最大的心安。戴口罩、勤洗手、不聚集、少出門。做好了防護(hù)，你的心理就不會那么擔(dān)心，焦慮自然就減輕了。
06規(guī)律作息，身體好
我們都知道身體健康是最好的免疫，身心是互相影響的，身體健康會影響心理狀態(tài)。因此，建議大家這段時間一定要規(guī)律作息，合理飲食，讓身體健康來幫助我們抵抗焦慮。
07適度運(yùn)動，調(diào)情緒
運(yùn)動能夠宣泄情緒，改善情緒，促進(jìn)心理健康。運(yùn)動還能產(chǎn)生多巴胺，讓自己更愉快。適度運(yùn)動是最好的情緒調(diào)節(jié)方式。因此，建議大家不論你身處何處都要運(yùn)動起來，這樣你的情緒就能穩(wěn)定，心態(tài)也會跟著變好。
08放松方法，要學(xué)習(xí)
放松是對抗焦慮的一種有益方式，怎么放松呢？這里教大家?guī)渍�。呼吸放松，想象放松，閱讀放松，手操放松。。。。
09學(xué)習(xí)工作，可堅(jiān)持
不要因?yàn)橐咔榫头艞墝W(xué)習(xí)和工作，這不利于你的心理健康，疫情期間仍然要適度堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，每天有事情做的日子比你虛度要好，每天有收獲的日子，才有幸福感。當(dāng)然，適度堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，也是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。
10懂得求助，很重要
如果你的情緒不是太好，要積極尋找社會支持，找朋友、家人傾訴。如果心理癥狀比較嚴(yán)重，自己沒有辦法排解，請您積極尋求專業(yè)幫助。學(xué)校心理老師、心理�？漆t(yī)院、心理熱線等等，都是不錯的選擇。
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