第十四、從合理宣泄情緒開始
新學期開始，我們總會碰到一些不如意的事情，我們的情緒也會受到影響。
首先，我想說的是，一個人有情緒變化是再正常不過的，我們應該學會接納自己的情緒變化。有的時候，情緒發(fā)生變化是在提醒我們應該轉個彎思考問題了。例如，痛苦---很有用，它告訴我們這條路走不通，建議你換個方向；恐懼---很有用，它告訴我們這個事情很危險，建議趕緊逃跑；焦慮---很有用，它告訴我們這個事情有點麻煩，需要引起高度重視，同時也提示我們也許某些時候是在過于關注結果。
當我們有情緒的時候可以學著去宣泄，遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放。宣泄情緒可以通過運動、大喊、出游、談心、寫日記、健身等等。當然，找朋友傾訴或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助也是不錯的選擇。
第十五、從智慧求助開始
國家衛(wèi)健委發(fā)布的心理健康素養(yǎng)十條中，有一條明確說明，懂得求助是一個人智慧的表現(xiàn)。
疫情防控常態(tài)化背景下，一些同學因為個性、認知方式、處事原則等原因不能正確的看待這些事情，難以適應當前的變化，產生了情緒低落、焦慮不安、強迫、失眠等不良情緒癥狀。這個時候你們要學會自我評估，并積極尋求幫助。有調查發(fā)現(xiàn)，70%的人無法識別自己的心理問題，68%的人知道自己可能有心理問題后不懂得、不愿意求助，認為自己的問題自己能解決，不需要讓別人知道，也不需要專業(yè)幫助。這樣就導致很多人本來一開始心理問題并不嚴重，因為不主動求助、不及時處理導致問題加重，甚至出現(xiàn)嚴重后果。所以，同學們要根據(jù)自己的情緒表現(xiàn)和癥狀特點，適時適當?shù)那笾�，不要隱瞞疾病，也不要擴大疾病的癥狀，及時尋求專業(yè)幫助。求助的方法有很多，可以求助學校的心理中心的專業(yè)老師或者輔導員。當然，如果問題較輕，求助你身邊的朋友、父母、同學也是一種非常不錯的方式�？傊�，你們要知道，懂得求助其實也是你智慧的表現(xiàn)。
