學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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疫情防控期間，很多在校大學(xué)生不同程度上會感覺到心理上的壓抑感。甚至還會產(chǎn)生不安、焦慮，甚至是恐慌等各種情緒。面對這種情況，積極調(diào)適自己的不適心理，穩(wěn)定自己的心態(tài)很重要。因此，我們在此給同學(xué)們提出一些建議。
1.明辨信息，適當(dāng)控制：在網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達(dá)的當(dāng)下，關(guān)于疫情方面的信息十分復(fù)雜，為此，同學(xué)們要從官方渠道獲取相關(guān)信息，避免非官方渠道的不正信息對同學(xué)們的心理健康造成侵?jǐn)_；不要受網(wǎng)絡(luò)上未經(jīng)核實的個別事件的影響，不信謠、不傳謠。并積極配合學(xué)校的疫情防控措施，對疫情防控充滿積極的態(tài)度與樂觀的心態(tài)。
2.良好互動，減少焦慮：非常時期，每個人都會產(chǎn)生不同程度的焦慮，要學(xué)會放松來緩釋情緒，保持一定的人際聯(lián)系可以緩解我們的心理焦慮。通過電話、微信等方式和親人朋友交流，不要陷入自我孤立的狀態(tài)中；與宿舍的朋友長時間相處，要學(xué)會用包容、理解和欣賞的方式相處，創(chuàng)造積極向上的融洽寢室氛圍。
3. 善用資源，尋求幫助：平時注意調(diào)節(jié)自己的情緒，若出現(xiàn)任何消極情緒，應(yīng)積極向朋友、家人、輔導(dǎo)員老師表達(dá)，不要隱瞞自己的感受。若出現(xiàn)較強的焦慮、恐慌情緒，超出自己的調(diào)整范圍，一定要及時尋求專業(yè)心理老師的幫助。
4. 做好防護，配合安排：在日常生活中我們要積極配合學(xué)校和社會的疫情防控要求，戴口罩、勤洗手，不聚集、少出門，配合學(xué)校的安排積極參加核酸采樣，保持規(guī)律的作息，做好學(xué)習(xí)、生活、娛樂等時間的分配和管理，規(guī)律的生活和有效的防控工作可以帶來安全感和穩(wěn)定感，緩解準(zhǔn)封閉期間帶來的緊張和焦慮。
