學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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“最近有些煩躁，總想發(fā)火”
“感覺提不起精神，工作總是分心”
“最近心里頭難受，身體也覺得不太舒服。”
……
像這樣的感受可能每個(gè)人都有過，這可能是一些心理異常的表現(xiàn)。那你知道心理健康如何影響身體健康嗎，又有哪些生活方式有助于身心健康嗎？國家衛(wèi)健委針對社會(huì)對心理健康的主要關(guān)切，編制了《心理健康素養(yǎng)十條》，一起來看看吧~
第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。
一個(gè)健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。心理健康事關(guān)個(gè)體的幸福，家庭的和睦，社會(huì)的和諧。心理健康與身體健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。一方面，心理健康會(huì)影響身體健康。例如，消極情緒會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的免疫水平下降。癌癥、冠心病、消化系統(tǒng)潰瘍等是與消極情緒有關(guān)的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身體健康的影響。例如，慢性疾病患者的抑郁焦慮等心理疾病發(fā)病率比普通人群更高。長期處在較大的壓力下而無法有效疏解，對心理健康和身體健康都會(huì)帶來不良影響。
第二條：適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。
運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等注重覺察和調(diào)整自身呼吸的運(yùn)動(dòng)有助于平靜情緒、緩解焦慮。運(yùn)動(dòng)還可以提升自信、促進(jìn)社會(huì)交往。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對于預(yù)防和緩解焦慮抑郁更為有效。如有必要，可尋求醫(yī)生和專業(yè)人員的幫助，根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)方案。
第三條：出現(xiàn)心理問題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。
出現(xiàn)心理問題卻不愿尋求專業(yè)幫助是常見而有害健康的表現(xiàn)。不愿求助的原因包括：認(rèn)為去見精神科醫(yī)生或心理咨詢師就代表自己有精神心理疾��；認(rèn)為病情嚴(yán)重才有必要就診；認(rèn)為尋求他人幫助就意味著自己沒有能力解決自己的問題；擔(dān)心周圍的人對自己的看法等。其實(shí)求助于專業(yè)人員既不等于有病，也不等于病情嚴(yán)重。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇于面對問題、主動(dòng)做出改變、對未來有更樂觀的態(tài)度。積極求助本身就是一種能力，也是負(fù)責(zé)任、關(guān)愛自己、有智慧的表現(xiàn)。出現(xiàn)心理問題可求助于醫(yī)院的相關(guān)科室、專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)和社工機(jī)構(gòu)等。求助的內(nèi)容包括：尋求專業(yè)評估和診斷、獲得心理健康知識(shí)教育、接受心理咨詢、心理治療與藥物治療等。
