移形幻影法：
所謂的“移形換影”方法，就是要認識到任何事情都有兩面性，善于辯證地看待同一件事情或者同一個處境。凡事從不同的角度去看問題，對個人情緒或行為的影響就可能不一樣。簡單而言，就是要善于從對自己有利的、積極的、正面的角度來分析和判斷問題，去代替自己固有的容易引起負面情緒或行為的思維模式。人們常說的“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”、“塞翁失馬，焉知非�！钡�，都是非常有益的借鑒和啟示。
解決失眠：
出現(xiàn)不良負面情緒時，不僅影響心理健康，還會出現(xiàn)失眠的情況，以下幾種方式可以有助你睡個好覺。
環(huán)境：
1、環(huán)境舒適，采光通風條件好。
2、臥室內應盡量避免擺放過多的家用電器。
3、光線溫度適宜，臥室溫度在22℃－26℃為宜。
4、選擇隔音、遮光性能好的窗簾。
5、擺好睡床，盡量床頭朝北，床腳朝南。
6、無噪音。
7、保持情緒穩(wěn)定，關掉你的手機和電腦。
睡前：
以散步、慢走等運動為主，睡前3小時不宜再激烈運動。睡前沐浴溫度適宜在37℃－39℃。
飲食：
晚餐時間控制在晚上6點-7點之間；晚餐量應以7成飽即可，不可過飽；晚餐口味宜清淡，忌油膩、甜膩；晚餐忌飲酒過量。
疫情當前，每個人都會經(jīng)歷一些壓力和情緒的起伏，我們可以帶著接納的積極心態(tài)面對疫情中的每一天，充實生活，將注意力投入到更多積極、有意義的事情上，利用這段時間實現(xiàn)成長里的特別蛻變。
