你會(huì)不會(huì)經(jīng)常聽到這樣的話:
“你不用把什么事兒都記心上”
“你也太敏感了吧”
“你怎么這么能糾結(jié)”
“別老鉆牛角尖了”。
我時(shí)常忍不住懷疑自己:
“是不是我哪里沒做好”
“我是不是不太好相處”
“是不是我做錯(cuò)了?”
心理學(xué)上如何定義“高敏感”人格?
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，高度敏感的人高達(dá)15%~20%，所以每5個(gè)人中就會(huì)有1人的內(nèi)心非常敏感。有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，可以更深入地感知和處理內(nèi)部與外部的信息，并擁有更強(qiáng)大的洞察力與覺察能力。
其實(shí)，“高敏感”是一種天賦。
1.容易感同身受
身邊的人感覺心情不好，敏感的人情緒同樣會(huì)受到影響，共情能力比較強(qiáng)，因此一般比較善良。
2.既深沉又活躍
高敏感的人喜歡深度思考和投入情緒去感知，所以常常有與眾不同的觀點(diǎn)，讓人感覺很有智慧。
3.喜歡獨(dú)處
高敏感的人大多不喜歡人多熱鬧的場(chǎng)合，獨(dú)處也是懂得自我關(guān)愛的一個(gè)表現(xiàn)，而不是虛弱、離群、不懂交際。
4.喜歡深入交往
高敏感的人對(duì)友誼的要求比較高，傾向與他人進(jìn)行更深入、更有意義地聯(lián)系和交往，而不是“點(diǎn)贊之交”。
5.喜歡寵物
大多數(shù)高敏感人士會(huì)通過養(yǎng)寵物來滋養(yǎng)內(nèi)心。他們不太需要外出尋求與其他人的內(nèi)心連接。雖然他們也希望有知心朋友，前提是必須能建立深層次連接。
5個(gè)技巧與“高敏感”的自己和諧共處
1.想象一把保護(hù)傘，將負(fù)面的人和事屏蔽
當(dāng)某個(gè)人、某個(gè)地方或某種情境觸發(fā)了你的不適，立馬打開一把保護(hù)傘，這把傘保護(hù)你遠(yuǎn)離消極的，反感的人和事。
2. 分析、表達(dá)自己的情感需要
如果某一件事情讓你感覺到不適，就直接告訴對(duì)方你的感受和想法，不要獨(dú)自承受，讓自己陷入負(fù)面情緒。
3. 同情心別過度
學(xué)會(huì)去避開那些向你倒“情緒垃圾”的人。愛助人雖是好事情，但也要疼愛自己，避免負(fù)能量過多的打擊。“感情超載”時(shí)，學(xué)會(huì)取消安排和計(jì)劃，讓自己靜一靜。
4. 在工作、生活間設(shè)定邊界
當(dāng)敏感者吸收了太多的壓力，他們通常會(huì)默默忍受。尤其工作場(chǎng)所，會(huì)給敏感者的內(nèi)心帶來噪音還有過多刺激。可以布置一個(gè)“能量場(chǎng)”，擺放自己喜歡的東西，以釋放壓力。
5. 冥想和靜心
有太多消極能量的時(shí)候，冥想能幫我們把心靜下來�？梢試L試晨坐、內(nèi)觀、繪畫、聽花草蟲鳴.....感受內(nèi)心的溫暖還有寧靜，遠(yuǎn)離情感的糾纏。
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