學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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多看書，我們能與書中的主人公對(duì)話，觸摸主人公的精神與聲音，并與其建立聯(lián)系，完成對(duì)自我的認(rèn)知。
1、接納自己。改變的第一步就是接納自己的缺點(diǎn)，接受不完美的自己，停止否定與批判，看到自己的價(jià)值，相信自己可以不斷進(jìn)化，成為更好的自己。
2、降低心理預(yù)期。快樂值=現(xiàn)實(shí)-預(yù)期值，當(dāng)現(xiàn)實(shí)沒有達(dá)到你的預(yù)期時(shí)你就會(huì)陷入焦慮、自我懷疑中。學(xué)會(huì)降低預(yù)期，你會(huì)收獲生活中的很多小確幸。
3、擁有被討厭的勇氣。阿德勒說(shuō)過(guò):“人的一切煩惱都源于人際關(guān)系。"但我們又不可能脫離社會(huì)而單獨(dú)存在，所以從這一角度來(lái)說(shuō)，想要自由與快樂，就得擁有被別討厭的勇氣。
4、行動(dòng)大于一切。容易內(nèi)耗的人總是被絆倒在做事情之前，他們總會(huì)想很多。擔(dān)心自己完成的不好，害怕失敗，把大量的心力都浪費(fèi)在了做任務(wù)之前。最好的辦法就是立刻行動(dòng)，不給自己找借口胡思亂想的時(shí)間。
5、不要逃避。易內(nèi)耗的人在面對(duì)問題時(shí)總是因想太多把自己搞得心力憔悴，于是常常喜歡逃避到虛擬世界(刷視頻、打游戲等)逃避問題。但是這樣做會(huì)導(dǎo)致更多事情懸而未決，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。
6、找點(diǎn)事做，充實(shí)自己。一個(gè)人總是無(wú)所事事，必然會(huì)感到空虛、無(wú)聊，給自己找點(diǎn)事情做，讀書、逛街、插畫等等都行�？偸莿e讓自己閑著，多找點(diǎn)事情做，充盈自己的生活與內(nèi)心。
7、找到自己的閃光點(diǎn)。每個(gè)女孩都有自己擅長(zhǎng)或者比較有天分的事情，不要總是盯著別人的優(yōu)點(diǎn)去質(zhì)疑、否定自己。找到自己的閃光點(diǎn)，并最大化地放大它。
8、找到熱愛，建立精神宇宙。找到你的熱愛就像是找到了一個(gè)獨(dú)屬于自己的精神家園，這個(gè)地方會(huì)給你更多力量與勇氣去面對(duì)這個(gè)世界，你也會(huì)從中找到人生的意義。
9、培養(yǎng)內(nèi)核。培養(yǎng)內(nèi)核的關(guān)鍵就是通過(guò)不斷地思考，審視自己，不斷打破自己固有的思維再重建，這個(gè)過(guò)程很艱難。
10、培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維。培養(yǎng)成長(zhǎng)思維需要把自己當(dāng)成一個(gè)不斷成長(zhǎng)的個(gè)體，不斷拓寬自己的外界，就算失敗了，也不會(huì)質(zhì)疑自己，而是從失敗中吸取教訓(xùn)。
11、運(yùn)動(dòng)。我很喜歡跑步，喜歡風(fēng)劃過(guò)臉頰的感覺，喜歡掌控自己的感覺，喜歡全世界只有自己一個(gè)人的感覺。而且最重要的是跑步可以增加人的信心，使人獲得成就感，還能提升一個(gè)人對(duì)生活的掌控感，這種正反饋有助于我們有更多勇氣去面對(duì)生活中的困難。
12、閱讀。多看書，我們能與書中的主人公對(duì)話，觸摸主人公的精神與聲音，并與其建立聯(lián)系，完成對(duì)自我的認(rèn)知。
