學生處（學生工作部）
每個人都有屬于自己的「情感能量」。當我們遭遇負面的經(jīng)歷，回想起不愉快的信息，接觸到消極的信息，或是碰到問題和困難時，就需要消耗情感能量，去克服外在或內(nèi)在的負面力量，把我們的狀態(tài)重新「拉回」水平的位置，讓我們能夠用更好的狀態(tài)去應對它們。
如果消耗太多情感能量，我們就會更容易感到疲倦、沮喪，更容易被負面感受包圍，降低幸福感。因此，這其實是一個惡性循環(huán)：如果你更容易遭遇和回憶起負面的感受，你就會消耗比常人更高的情感能量，從而讓自己長時間處于情感能量枯竭的狀態(tài)，于是更容易被負面感受趁虛而入，反映在外，就是你會更容易感到悶悶不樂，疲憊不堪，覺得生活中似乎沒什么值得高興的事情，哪怕偶爾開心起來，也很難持久。
那么，如何保持自己的情緒健康呢？
首要的一點，就是要盡可能切斷跟負面信息的聯(lián)系，避免自己老是受到負面信息的侵擾。這些負面信息，包括自己過往的挫敗經(jīng)歷、尷尬和難堪的回憶，以及外部世界發(fā)生的各種各樣的「不好的事情」。試著對自己的狀態(tài)進行覺察，一旦感受到自己又開始反芻各種各樣的負面回憶，立刻讓自己停下來，避免長久沉浸在其中。與此同時，盡量避免攝入外界發(fā)生的負面事件。
另一方面，就是通過正面、積極的情緒攝入，來為自己補充「情緒能量」。大體上而言，有三種正面的情緒感受，對我們的情緒能量會很有幫助。它們分別是：感動、敬畏和激情。
1、感動：可以來自生活中切實的小事，也可以來自小說、影視劇等故事中真摯的情緒感受。
從這些小事中找尋到讓自己「有所觸動」的時刻，找尋到那種讓內(nèi)心感受到充盈、澎湃的體驗。這可以讓你真切地感受到，自己在「生活」著。
2、敬畏：它指的是面對自然或其他宏大事物的洗禮時，內(nèi)心感受到的崇高感。如果有機會，多走近大自然，到山里、海邊、樹林里走一走，逛一逛，感受自然界的崇高和偉大，或者接觸偉大的藝術(shù)品，有機會的話最好親身去觀摩和接近。這可以為你帶來一種發(fā)自內(nèi)心的肅穆和喜悅感，讓你感到，一切煩惱，似乎都已經(jīng)無足輕重。
3、激情：指你全身心地投入在某項事情當中時，所感受到的充滿動力和斗志、渾身有著源源不斷力量的活力感。多去嘗試各種各樣不同的事情，深入地體驗自己的感受和反饋，為自己找到一個心靈的「后花園」。
