最近有個有趣的發(fā)現(xiàn)，晴天時下樓出門，小區(qū)里好多陽臺和桿子都開始長被子了。仔細(xì)想了想，中國人對曬太陽這事，好像是有點(diǎn)執(zhí)念在的。衣服、被子要曬（即使有了烘干機(jī)），陽光的味道好聞、安心，讓人特上頭。食物要曬，曬過的東西仿佛是有美味buff加成。寵物也要曬，貓貓狗狗帶出門簡直就是行走的社交貨幣。人更是要曬。晴天的時候到處長滿了享受日光浴的人從眾??，站著的、坐著的、躺著的，甚至還有四肢展開趴著的，紛紛化身太陽能充電板，真有點(diǎn)“吸天地之靈氣”的架勢。
曬太陽，曬走不高興！
大家有沒有過這種體驗？心情不好的時候出去溜達(dá)一圈，碰到個好天氣，陽光下的街道金燦燦的，感覺身上暖洋洋的，連帶著心情都好了起來。咋就這么神奇？其實這是有科學(xué)依據(jù)的！2002年發(fā)表在《柳葉刀》上的一項研究顯示，光照與季節(jié)變換會影響血清素的合成與釋放。血清素，醫(yī)學(xué)上也叫5-羥色胺，是一種可以影響情緒和心理狀態(tài)的神經(jīng)遞質(zhì)，它會給人帶來愉悅感和幸福感，是天然的“情緒穩(wěn)定劑”。
該研究招募了101名健康的志愿者，在不同季節(jié)檢測他們血液中的血清素代謝物濃度，結(jié)合功能性磁共振成像（fMRI）來觀察大腦內(nèi)的血清素活動情況。發(fā)現(xiàn)：在陽光較為充足的季節(jié)，人體內(nèi)血清素周轉(zhuǎn)率相對較高——足夠的血清素在神經(jīng)系統(tǒng)中的循環(huán)，就能促進(jìn)情緒穩(wěn)定、情感調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能。但到了光照不足的秋冬，血清素周轉(zhuǎn)率就降低，也就為季節(jié)性情緒障礙（Seasonal Affective Disorder，下文簡稱SAD）打下了基礎(chǔ)。近期一項覆蓋超85000人的研究也觀察到，光照不足和精神障礙發(fā)作率之間的關(guān)聯(lián)，并建議通過調(diào)整光照環(huán)境來改善或預(yù)防精神疾病。
基于這類研究，不少臨床試驗已經(jīng)開始研究光照療法（BLT）在治療SAD上的潛力——通過模擬類似自然光照的效果，幫助患者進(jìn)行治療。
總而言之朋友們，秋冬多曬太陽，總歸還是對精神有好處，把自己當(dāng)植物養(yǎng)就對了！最近有個有趣的發(fā)現(xiàn)，晴天時下樓出門，小區(qū)里好多陽臺和桿子都開始長被子了。仔細(xì)想了想，中國人對曬太陽這事，好像是有點(diǎn)執(zhí)念在的。衣服、被子要曬（即使有了烘干機(jī)），陽光的味道好聞、安心，讓人特上頭。食物要曬，曬過的東西仿佛是有美味buff加成。寵物也要曬，貓貓狗狗帶出門簡直就是行走的社交貨幣。人更是要曬。晴天的時候到處長滿了享受日光浴的人從眾??，站著的、坐著的、躺著的，甚至還有四肢展開趴著的，紛紛化身太陽能充電板，真有點(diǎn)“吸天地之靈氣”的架勢。
曬太陽，曬走不高興！
大家有沒有過這種體驗？心情不好的時候出去溜達(dá)一圈，碰到個好天氣，陽光下的街道金燦燦的，感覺身上暖洋洋的，連帶著心情都好了起來。咋就這么神奇？其實這是有科學(xué)依據(jù)的！
2002年發(fā)表在《柳葉刀》上的一項研究顯示，光照與季節(jié)變換會影響血清素的合成與釋放。血清素，醫(yī)學(xué)上也叫5-羥色胺，是一種可以影響情緒和心理狀態(tài)的神經(jīng)遞質(zhì)，它會給人帶來愉悅感和幸福感，是天然的“情緒穩(wěn)定劑”。
該研究招募了101名健康的志愿者，在不同季節(jié)檢測他們血液中的血清素代謝物濃度，結(jié)合功能性磁共振成像（fMRI）來觀察大腦內(nèi)的血清素活動情況。發(fā)現(xiàn)：在陽光較為充足的季節(jié)，人體內(nèi)血清素周轉(zhuǎn)率相對較高——足夠的血清素在神經(jīng)系統(tǒng)中的循環(huán)，就能促進(jìn)情緒穩(wěn)定、情感調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能。但到了光照不足的秋冬，血清素周轉(zhuǎn)率就降低，也就為季節(jié)性情緒障礙（Seasonal Affective Disorder，下文簡稱SAD）打下了基礎(chǔ)。
總而言之朋友們，秋冬多曬太陽，總歸還是對精神有好處，把自己當(dāng)植物養(yǎng)就對了！
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