焦慮的形成，通常有兩個(gè)原因：一個(gè)是自己的高標(biāo)椎，一個(gè)是我們處理壓力的方式。
這兩個(gè)原因是相輔相成的，大部分焦慮的人，做事的標(biāo)準(zhǔn)都很高，但是面對(duì)高標(biāo)準(zhǔn)帶來(lái)的壓力自己不會(huì)處置。于是自己這個(gè)“機(jī)器”一點(diǎn)一點(diǎn)陷入癱瘓，焦慮隨之開始萌芽。
學(xué)會(huì)與高標(biāo)準(zhǔn)&焦慮相處
很多人在意識(shí)到自己焦慮時(shí)，會(huì)給自己一些自我暗示：“我不能焦慮”“我不能想太多”“我應(yīng)該怎么怎么樣”等等；
這其實(shí)是在不斷給自己系扣和施壓。本來(lái)自己的標(biāo)準(zhǔn)就很高，已經(jīng)很焦慮了，自己又要求自己不能焦慮，這本身又給自己增添了一份高標(biāo)準(zhǔn)和焦慮。我們先要停下對(duì)焦慮的應(yīng)對(duì)，我們雖然知道自已有焦慮，但我們?nèi)匀粫?huì)用我們習(xí)慣的方式應(yīng)對(duì)焦慮。
因?yàn)榻箲]帶給人的感受太痛苦了，所以我們的潛意識(shí)里一直在跟焦慮“奪權(quán)”，“不是你千掉我就是我干掉你”。
我們先要喊停!允許焦慮在我們的身體里，它是它，你是你。我們要開始學(xué)習(xí)跟焦慮相處，我們跟它的關(guān)系越好，我們的狀態(tài)也就會(huì)好。
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