面對糟糕的環(huán)境，生活中的問題，我們總會感到煩躁，想立馬化解它，結(jié)果你會發(fā)現(xiàn) ，越想化解，就越是受其所困。
其實當問題發(fā)生的時刻，我們需要做的不是消除，而是接納。接納承諾療法的創(chuàng)始人之一柯克·斯特羅薩爾曾說：
問題不是問題，解決問題才是問題。當我們放下無謂的掙扎，不再與已經(jīng)存在的事物糾結(jié)時，轉(zhuǎn)機就會出現(xiàn)。但這不是意識層面告訴自己，我要接受，刻意的努力也是一種內(nèi)在沖突與斗爭；真正的接納，是心理層面的允許。允許一切，如其所是。
在接納承諾療法中，將接納分為了4個部分：接、受、悅、納
接：就是用手接住，面對它。既來之則安之，承認它的存在，而不是避而不見。
受：意味著感受。所有情緒和感受，都發(fā)自我們內(nèi)心，都是我們的一部分，體驗和覺察它的存在，充分感受它。
悅：是一種情感的轉(zhuǎn)化，從消極轉(zhuǎn)化為積極。《說文系傳統(tǒng)論》寫道：“悅，猶說也，拭也，解脫也。若人心有郁結(jié)能解釋之也�！笨吹酵纯啾澈蟮姆e意義和價值，自然會生出一種喜悅的心。
納：意味著放下、納入。不再被痛苦糾纏，才有空間安放我們散亂的內(nèi)心。猶如天氣變化，狂風暴雨之后彩虹出現(xiàn)，碧空如洗，天高氣爽。
