前些日子，小樂去看了每一件美妙的小事話劇，小樂邊看邊想，敘述者記錄每一件令他快樂的事情的做法不就是積極心理學中的三件小事么？
“三件好事”是由美國積極心理學之父 馬丁·塞利格曼 和密歇根大學心理系 彼得森教授 一起設計的一種積極的心理干預方法，可以提升個人幸福感，減少抑郁情緒。
塞利格曼所提倡的“積極心理學”，不再關注傳統(tǒng)心理學注重的“如何減輕人們的痛苦”，而是專注于如何建立人們的幸福感，并讓幸福感持續(xù)下去。他認為，實現(xiàn)幸福人生應具有5個元素（PERMA）：
P=積極情緒（Positive emotion）
E=投入（Engagement）
R=人際關系（Relationship）
M=意義（Meaning）
A=成就（Accomplishment）
“好事”意指美好的事情。簡單來說就是日常生活中讓自己開心的、有意義的小事。它更多是指“尋覓”發(fā)生在我們身邊的細小平凡但能讓人幸福快樂的事情。“好事”可以是具體的事情，也可以是明媚的陽光、快樂的心情、積極的心態(tài)等等。
“三件”不是確指，而是虛指，如果你想起了更多好事，可以多分享幾件，如果想不起來，只分享一件也無妨。因為比數量更重要的是要把自己的注意力轉移到積極的事物或瞬間上。
進行“三件好事”練習的作用，其實就在于轉變我們看待事物的視角，把我們原本投入在消極情緒中的精力轉向積極情緒。雖然消極情緒并不可怕，是每個人生活的一部分。但是，當我們過度關注生活里消極的一面時，會忽略掉那些積極的、讓自己感到幸福的小事。
當你沉浸在茫然、無助、悲觀、焦慮……的時候，不妨試試堅持「三個小事」練習，轉變思維，使自己情緒積極起來。
