你有沒有發(fā)現(xiàn)，越是需要等待的東西，反而讓你更想要？
熱播劇要一周更新一集，你每周都期待；限量版球鞋排長隊，你買到后格外珍惜；暗戀對象回消息慢一點，你反而更上頭。
心理學(xué)上，這種現(xiàn)象叫等待效應(yīng)（Delay Effect）：等待的時間越長，我們對目標(biāo)的渴望就越強烈，目標(biāo)在我們心中的價值也會被放大。等待讓我們投入了“情緒成本”，于是，我們越是等，就越難放手。
為什么等待讓我們更渴望？ 大腦的“期待機制”，研究表明，多巴胺（dopamine）不僅在“得到獎勵”時分泌，在“期待獎勵”的過程中也會不斷釋放。
稀缺效應(yīng)：越難得到，越想要�！皟H剩最后5件”“限量搶購”——這些文案為什么讓人忍不住下單？因為等待會制造“稀缺感”，你會覺得“不是隨時都能擁有”，于是欲望被激發(fā)，目標(biāo)變得更具吸引力。
心理投資：等久了，不甘心放棄。你追了一部劇7季，突然棄劇，會覺得前面的時間都浪費了；你暗戀了一個人很久，放下ta仿佛比繼續(xù)喜歡ta更難受。這是因為等待本身讓我們投入了“心理成本”，于是，我們越是等，就越難放棄。
生活中，等待效應(yīng)如何影響我們？
購物：限量+預(yù)售，讓你欲罷不能，“即將售罄！”看到這類字眼，你的大腦會默認這件商品是“珍貴的”，結(jié)果不管你需不需要，先搶再說。
感情：適當(dāng)?shù)摹熬嚯x感”，讓你更有吸引力，如果你喜歡的人秒回消息，你可能覺得“他也沒那么神秘”；但如果對方偶爾延遲回復(fù)，你反而會想：“他在干什么？是不是有別的選擇？”
目標(biāo)追求：等來的成就感更強烈。你攢錢買了一部心儀已久的手機，和隨手買下的區(qū)別是什么？——前者更讓你珍惜。你備考半年終于拿下證書，和裸考僥幸通過的區(qū)別是什么？——前者更讓你自豪。
如何巧用等待效應(yīng)？
利用等待，提高目標(biāo)的吸引力。設(shè)定小目標(biāo)，讓自己逐步接近最終獎勵，保持期待感，而不是一次性滿足所有需求。
制造“稀缺感”，增加吸引力。在社交關(guān)系中，適當(dāng)減少自己的“可得性”，會讓別人更珍惜你的時間和注意力。
學(xué)會延遲滿足，提升自控力�？桃庥�(xùn)練自己推遲滿足感，比如控制購物欲、減少即時消費，讓大腦習(xí)慣等待的樂趣，而不是被即時滿足支配。
研究發(fā)現(xiàn)，能延遲滿足的人，更容易獲得長期成功。
史.jpg)
