近段時(shí)間，新型冠狀病毒肺炎疫情在福建呈現(xiàn)多點(diǎn)散發(fā)的態(tài)勢(shì)，疫情的相關(guān)信息牽動(dòng)著我們每一個(gè)人的心。我也知道有些同學(xué)會(huì)因此產(chǎn)生一些恐慌、焦慮、緊張、擔(dān)心等情緒，如果您也出現(xiàn)了這樣的情緒，那我應(yīng)該恭喜你，因?yàn)檫@是正常人的正常心理表現(xiàn)，是人類(lèi)面對(duì)危險(xiǎn)所激發(fā)出的一種自我防御機(jī)制，正是有了這些情緒的表現(xiàn)，我們才更加知道如何保護(hù)自己，如何不讓自己受到傷害。當(dāng)然，也有一些人因?yàn)閭�(gè)性、認(rèn)知方式、處事原則等原因不能正確的看待這些事情，逐漸表現(xiàn)出了過(guò)度的擔(dān)心和恐慌，整日提心吊膽，甚至產(chǎn)生了情緒低落、焦慮不安、強(qiáng)迫、失眠等情緒癥狀，總是感覺(jué)身邊到處都充斥著危險(xiǎn)，這時(shí)候的你需要掌握一些心理調(diào)適的技巧。
1.正確認(rèn)識(shí)疫情帶來(lái)的焦慮情緒體驗(yàn)
疫情再起波瀾，大部分人都有恐慌、焦慮情緒，這是正常的心理表現(xiàn)，是提示你保護(hù)自己的信息，是人類(lèi)生存的本能。其實(shí)，適度的焦慮具有非常積極的意義，它是我們的生活小助手、小伙伴，適度焦慮會(huì)讓我們更加警覺(jué)，會(huì)提高自我效能。不妨大家利用這次機(jī)會(huì)去深刻體驗(yàn)焦慮的積極意義，認(rèn)識(shí)它，覺(jué)察它，學(xué)會(huì)與它相處，以便以后大家在日后遇到類(lèi)似問(wèn)題時(shí)能很好適應(yīng)，這不得不說(shuō)是我們成長(zhǎng)的一次機(jī)會(huì)。
2.正確認(rèn)識(shí)當(dāng)?shù)卣皩W(xué)校的管控措施
疫情期間，為了保證廣大人民群眾的生命健康安全，各地政府及學(xué)校都會(huì)實(shí)行一定的控制出行政策，或是居家隔離或是在校封閉，我知道你們的自由被限制了，你們想要的自由大學(xué)生活好像只是一種想象。另外，這段時(shí)間可能學(xué)校要你們提供各種信息，填寫(xiě)各種表格，有些煩。我能理解同學(xué)們的感受，但是，我相信大家一定能夠正確認(rèn)識(shí)這個(gè)問(wèn)題，也一定會(huì)支持這些管控政策，認(rèn)識(shí)到封閉管理既是為他人也是為自己的雙贏措施，因?yàn)槟銈円仓篮蜕踩绕饋?lái)沒(méi)有什么是更重要的。我們不要抱怨，學(xué)著接納，學(xué)著在這個(gè)時(shí)候還能過(guò)好自己的生活。有意識(shí)地對(duì)自己進(jìn)行正向思維引導(dǎo)，樹(shù)立責(zé)任意識(shí)、自主意識(shí)，自發(fā)地、自主地選擇認(rèn)同封閉管理：不是被“封在”學(xué)校或家里，而是為了疫情的控制，自覺(jué)自主做出隔離的選擇，減少自己的抵觸情緒。
3.疫情下保護(hù)自己是最大的心安
疫情之下做好基本的防護(hù)是最大的心安。一定要記得盡量減少聚集性的活動(dòng)，少出門(mén)。如果要出門(mén)一定要遵守學(xué)校的相關(guān)規(guī)定，避免去人群聚集處，戴口罩、勤洗手。另外，一定要主動(dòng)配合學(xué)校相關(guān)數(shù)據(jù)收集工作，不瞞報(bào)，不謊報(bào)。當(dāng)你做好這些基本防護(hù)之后你的心理就會(huì)感覺(jué)到安全，心理安全了，你的情緒就平和了。
4.適當(dāng)控制自己對(duì)疫情信息的關(guān)注
不知道屏幕前的你是不是這樣，一直想要關(guān)注疫情的變化，忍不住去關(guān)注那些敏感的數(shù)字，要知道這些信息關(guān)注多了反而會(huì)帶來(lái)消極的情緒體驗(yàn)。老師建議你，控制住自己那份好奇心，盡量在睡前少看相關(guān)的消息，畢竟在夜晚人們的情緒較為脆弱。老師理解你那份關(guān)注民生國(guó)情的赤誠(chéng)之心，也明白在現(xiàn)在人人自危的大環(huán)境下想去了解現(xiàn)狀的好奇心，但每個(gè)人對(duì)負(fù)能量的承受都是有限度的，為了更好地保護(hù)自己弱小的心靈，不給自己本就緊張的心情增加負(fù)擔(dān)，請(qǐng)停止你劃拉屏幕的小手，舒展開(kāi)你那緊蹙著的眉毛，去看一些可以讓自己輕松的東西吧。多留意身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，發(fā)現(xiàn)平凡生活中的美好，體會(huì)到國(guó)家社會(huì)、老師、同學(xué)和親朋的關(guān)心和支持。學(xué)會(huì)選擇性忽視，理性坦然地應(yīng)對(duì)疫情，看到國(guó)家為防控疫情所作出的努力和已取得的成果，相信黨和政府能夠有效化解危機(jī)，積極學(xué)習(xí)防疫技巧，做好自我防護(hù)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，自我充實(shí)提高即可。
5.維持生活規(guī)律，助力好心情
如果這個(gè)時(shí)候你的生活規(guī)律被打破，尤其是晚上不睡早晨不起，或者是不按時(shí)吃飯、只知道吃零食、少食缺頓，長(zhǎng)此已久，你的身體會(huì)被拖垮，免疫力也隨之下降�，F(xiàn)在可是特殊時(shí)期，好的免疫力就是最好的“防護(hù)服”。同時(shí)身體的變化也會(huì)誘發(fā)或加重恐慌與焦慮。大家可都是明白人，破壞生活規(guī)律這種毀壞身心健康的事情我們可不干。
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