學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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踢貓效應(yīng):是指對弱干自己或者等級低干自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。人的壞情緒，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。踢貓效應(yīng)描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。
在心理學(xué)上，“踢貓效應(yīng)”是這樣說的:一父親在公司受到了老板的批評，回到家里就把沙發(fā)上跳來跳去的孩了臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的壞情緒，一般會隨著社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者，無外發(fā)泄的最弱小的便成了最終的犧牲品。
1、將壞情緒關(guān)在門外
每當(dāng)在工作上遇到不順心的事時，心中就產(chǎn)生了不好的情緒�；氐郊液�，心防全部放下，于是壞情緒肆意發(fā)泄，對象卻是我們原本想要保護(hù)得好好的家人，久而久之，家人對我們也就有了排斥或者懼怕的心理。所以，我們應(yīng)該學(xué)會在回家之前，調(diào)整好自己的情緒，將壞情緒全都關(guān)在門外，進(jìn)門那一刻做幾次深呼吸，將心中的憤懣全都吐出去，帶著即將見到家人的愉悅心情打開家門，迎接屬于家的溫暖和開心。
2、尋找合適的釋放途徑
雖然說不建議將壞情緒帶回家，但并不意味著要自己生生咽下所有的不快，畢竟負(fù)面情緒在心里憋久了，不管是心理問題還是身體健康受到損害。所以，我們要學(xué)會尋找合適的釋放途徑，我們要明白，發(fā)泄和傾訴是兩種不同的概念，發(fā)泄意味著不計后果，意味著會用最差的態(tài)度去對待無辜的人。
而傾訴和釋放不同，我們同樣可以將家人視為傾訴對象，可能很多時候，問題傾訴出去了也并沒有得到很好的解決辦法，但是我們心中的壓力卻得到了一個宣泄，內(nèi)心覺得輕松了，也就更能用理智的態(tài)度去面對問題。
3、學(xué)會調(diào)解自己
壞情緒會陪伴我們一生，這是不可避免的，因為我們不可能在做每件事的時候都是順利的，一點坎坷沒有，所以我們更需要學(xué)會的是如何與壞情緒和平相處。當(dāng)陷入到暴躁，悲傷，低落等負(fù)面情緒的時候，我們往往容易意志不堅定，也更容易生出抱怨。但這只不過是人生該有的磨礪而已，每個人都是平等的，每個人都會遇到和經(jīng)歷。
